Cette discipline, qui fait partie de la grande famille du yoga, consiste à travailler sa respiration ainsi que sa posture pour retrouver un bien-être physique et émotionnel complet.

Le Hatha Yoga est conçu pour les personnes souhaitant maintenir ou améliorer leur santé corporelle et calmer leur esprit.

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Les anciens textes indiens mentionnent largement les avantages du Hatha Yoga.

Aujourd’hui, ces avantages sont confirmés par des études et des recherches scientifiques.

 

Dans le monde occidental, le yoga est très souvent assimilé au Hatha Yoga. C'est une discipline populaire et largement plébiscitée qui s'adresse à tout le monde.

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Il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

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Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

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Les bienfaits du Hatha Yoga : une meilleure forme.

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Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha Yoga permet une amélioration de votre forme globale, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

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          Sur le plan physique :

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• davantage de souplesse,

• un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos

• en prime, on s'affine en douceur au fur et à mesure des séances.

 

         Sur le plan mental :

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• davantage de concentration,

• une mémorisation améliorée,

• un esprit plus clair.

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        Sur le plan émotionnel :

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• une meilleure gestion du stress,

• moins d'anxiété,

• une meilleure qualité de sommeil.

 

Le Hatha Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la

persévérance et surtout une pratique régulière !

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Comment se déroule une séance de Hatha Yoga ? 

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Au début, un temps est consacré à la détente ainsi qu'à des exercices de respiration (pranayama).

Un échauffement des muscles est ensuite nécessaire.

Puis, on enchaîne des postures de yoga (asanas) plus ou moins complexes. En réalisant ces postures, on travaille toutes les parties du corps selon un ordre très précis .

L'accompagnement des postures par la respiration et son rythme occupe une place importante dans cette pratique.

Elle nous amène à un apprentissage de la concentration et de la méditation ;

 

Le cours se termine toujours par un moment de détente absolue pendant quelques minutes : en position allongée, immobile, les yeux fermés et emmitouflé dans un plaid ou un pull pour garder la chaleur.

Un vrai cocon qui permet petit à petit de se reconnecter au monde qui nous entoure.